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Bar Method
Perchè il Bar Method migliora la postura e rimodella il corpo?
-perchè l’intensità del metodo interval training accelera il metabolismo e migliora il meccanismo brucia-grassi
- perchè l’allenamento isometrico tonifica specifiche aree muscolari, sopratutto quelle di glutei e gambe
-perchè utilizza i principi della danza per ottenere un fisico snello, agile e modellato
Cos'è Bar Method?
Gli esercizi a corpo libero non incidono negativamente sulle articolazioni, coinvolgono tutti i muscoli in modo ottimale aumentando il ritmo cardiaco e migliorando la circolazione.
Le sedute di allenamento hanno la durata di 60 minuti e vengono eseguite in piccoli gruppi.
FUNCTIONAL TRAINING
Cos’è l’allenamento funzionale?
È funzionale un movimento naturale realizzato grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari. Scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo armonicoe forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato; per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinino il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura. Parliamo di movimenti multiarticolari (più articolazioni che sollecitano catene muscolari) svolti su diversi piani e assi. L’allenamento funzionale è un allenamento a 360 gradi; essere funzionali vuol dire essere forti, reattivi, agili, veloci, elastici, coordinati.
PILATES MATWORK
Si eseguono posizioni che si cerca di mantenere in modo statico, controllando la respirazione: questo implica un grande lavoro di concentrazione che, con costanza nella pratica, si impara ad utilizzare nello svolgimento delle abituali azioni quotidiane.
Benefici
Migliora la postura e l’allineamento degli arti; migliora la flessibilità, l’equilibrio e la coordinazione; equilibra la forza e il tono muscolare; previene infortuni e aumenta la consapevolezza del proprio corpo; elimina o riduce i dolori muscolari e/o articolari; aiuta ad eliminare lo stress.
A chi è indicato
Tutti possono praticare il Pilates, per la sua dolcezza dei movimenti che permette un’adattabilità immediata anche a coloro che hanno poca dimestichezza con lo sport.
TAI CHI
Tai Chi è uno stile interno delle arti marziali cinesi, nato come tecnica di combattimento e praticato da secoli in Cina da giovani ed anziani, ma oggi conosciuto in occidente soprattutto come ginnastica e come tecnica di medicina preventiva.
Gli effetti e i benefici del Tai Chi, in particolare il mantenimento del controllo dell'equilibrio nei soggetti geriatrici, hanno attirato sempre più l'attenzione dei ricercatori scientifici.
YOGA
Una pratica regolare aumenta la forza e la flessibilità, corregge la postura, migliora la respirazione, rafforza il sistema immunitario, migliora la circolazione sanguigna e linfatica, la digestione, aiuta ad eliminare le tossine. Tonifica il sistema nervoso, combattendo depressione e ansietà, apportando gradualmente una serenità stabile che deriva dall’unione tra mente e corpo. Lo yoga insegna alla mente come concentrarsi, a ridurre volontariamente la sua attività, essa, nel silenzio, può riposarsi, ricaricarsi e conoscere se stessa.
Il lavoro posturale dello Yoga è un occasione per recuperare questa consapevolezza e creare le basi di un nuovo equilibrio, ancorato saldamente alla concretezza del corpo.
PILATES REFORMER
Da anni ormai star e cultori del fisico non possono più rinunciare al Reformer Pilates. Si tratta di macchinario che prevede un repertorio di esercizi per tutto il corpo, tramite un attrezzo progettato appositamente per rafforzare, tonificare, allungare e modellare attraverso una serie di esercizi ben precisi.
